Todos os dias fazemos parte da vida dos portugueses, seja com carne, fiambre ou salsichas.Por isso, sabemos que cuidar da saúde vai muito além da alimentação. Em 2026, voltamos a colocar a saúde mental como prioridade.

Em parceria com o Manicómio, lançamos a terceira edição da campanha “Izidoro O Mentalista”. Este ano, o foco está na Geração Z, nascidos entre 1997 e 2012, o futuro do nosso país. Uma geração que enfrenta novos desafios: comportamentos aditivos, relações tóxicas, uma vida permanentemente online e uma dificuldade crescente em conquistar autonomia e um propósito de vida.

Em Portugal, quase 1 em cada 4 universitários tem diagnóstico de doença mental, e quase metade relata sintomas depressivos (Diário de Notícias / Universidade Católica, 2023). As doenças mentais continuam a ser a principal causa de perda de qualidade de vida entre crianças e jovens (DGS).

Perante estes números, queremos abrir espaço para conversas sem tabus, de forma leve e próxima, partilhando conselhos, dicas práticas e contactos úteis para quem vive momentos de angústia ou preocupação.

Esta campanha foi desenvolvida em parceria com a The Agência, da Associação Manicómio, com o objetivo de criar conteúdos diferentes e inspiradores sobre saúde mental, desta vez para a chamada Geração Z, atualmente entre os 15 e os 29 anos.

Paralelamente, a Izidoro contribuiu também com um donativo para o projeto “Consultas Sem Paredes”, do Manicómio, reforçando o apoio direto a quem mais precisa.

Com o Manicómio, preparámos esta página com mais do que certezas sobre os dramas da Geração Z, temas e realidades que os provocam, assustam ou impactam. Não queremos dar conselhos de moral, mas sim trazer ao de cima assuntos que muitas vezes são ignorados pelos jovens devido a pressão social ou desconhecimento, ou pelos adultos porque têm tendência a desvalorizar as opiniões de quem ainda está a começar a vida adulta.

Se pertences à Geração Z e te identificas com algum destes temas, ou se acreditas que algum nos passou ao lado, por favor entra em contacto connosco. Partilha também esta página, porque apenas com diálogo sem tabus conseguimos melhorar como sociedade.

Nesta página encontras também dicas, sugestões de conversa, contactos úteis e ainda informação de campanhas anteriores. O Manicómio nasceu da experiência de mais de 20 anos em hospitais psiquiátricos e no mundo da arte, e desenvolve hoje projetos que unem arte, criatividade, transformação social e saúde mental.

Sabe mais em www.manicomio.pt

CONHECE
A COLEÇÃO:

Integrada nesta campanha, apresentamos a nova edição da coleção “Izidoro O Mentalista”, criada para desmistificar tabus e ideias que afetam a saúde mental na Geração Z. Esta edição especial é composta por 8 frases colecionáveis, que podes encontrar nos rótulos dos nossos frascos de salsichas bockwurst e de aves. Os rótulos têm design espelhado, como metáfora do ato de nos olharmos a nós próprios, lembrando a importância do autocuidado.

Porque as salsichas são um dos produtos mais presentes nas mesas portuguesas, quisemos criar um verdadeiro “Mentalista”: uma campanha que chega a todas as casas, sem tabus nem julgamentos.

Jar Swiper · Conteúdo integrado
A melhor aposta é em ti
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A melhor aposta é em ti
Entre o jogo online e as apostas desportivas, uma geração inteira cresceu habituada a arriscar dinheiro à procura de uma vitória rápida. Esta frase propõe outra lógica: investir tempo, cuidado e confiança em ti próprio rende mais do que qualquer aposta, e não depende da sorte.
O algoritmo sugere, mas tu decides
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O algoritmo sugere, mas tu decides
Viver permanentemente online significa deixar que um algoritmo escolha o que vês, sentes e desejas antes de teres tempo para pensar. Devolver o poder de decisão a quem está do outro lado do ecrã é essencial: a tecnologia pode sugerir, mas a última palavra sobre a tua vida continua a ser tua.
Encontrar um propósito é a maratona de uma vida
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Encontrar um propósito é a maratona de uma vida
Ter um propósito pode ajudar-te a tomar decisões, dar direção aos teus dias e encontrar motivação quando as coisas ficam mais difíceis. Mas isso não significa que tenhas de o descobrir já. O propósito constrói-se com experiências, tentativas, mudanças de rumo e até dúvidas. Não é uma corrida para chegar primeiro; é um percurso que cada pessoa faz ao seu ritmo.
A independência é o lugar mais complexo de conquistar
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A independência é o lugar mais complexo de conquistar
Tornares-te independente é uma das maiores conquistas da vida, mas raramente acontece de um dia para o outro. Entre as primeiras responsabilidades, o aumento do custo de vida, as dúvidas e as mudanças de rumo, cada pessoa faz esse caminho ao seu ritmo. Pedir apoio pelo caminho ou ainda não ter chegado lá, não tira valor à conquista que estás a construir.
Quem gosta não te diminui
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Quem gosta não te diminui
Uma relação saudável nunca pede que sejas menos para caber nela. Entre a Geração Z, crescida a comparar afetos com filtros e vidas editadas, é fácil confundir intensidade com amor. Reconhecer humilhação ou controlo é o primeiro passo para escolher relações que fazem crescer, não encolher.
O consentimento é a base de qualquer relação
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O consentimento é a base de qualquer relação
Falar de consentimento com naturalidade, e não só em contexto sexual, é uma conquista importante desta geração. Qualquer relação, amorosa, de amizade ou de trabalho, só é saudável quando o "sim" de cada pessoa é livre, informado e pode ser retirado a qualquer momento, sem culpa.
Ouvir um não pode ser o trampolim que precisares
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Ouvir um não pode ser o trampolim que precisas
Um "não" nem sempre fecha uma porta. Às vezes é o empurrão que te faz procurar outro caminho, preparar-te melhor ou descobrir uma oportunidade que ainda não tinhas visto. Isso não define o teu valor.
A adição não é uma equação sem solução
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A adição não é uma equação sem solução
Entre ecrãs, jogos e redes desenhadas para nunca desligar, os comportamentos aditivos entraram no quotidiano de muitos jovens. Pedir ajuda continua a ser visto como fracasso, quando é o contrário. Há sempre caminho, apoio e recuperação possível, mesmo quando o vício parece maior do que a vontade.
A melhor aposta é em ti
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A melhor aposta é em ti
Entre o jogo online e as apostas desportivas, uma geração inteira cresceu habituada a arriscar dinheiro à procura de uma vitória rápida. Esta frase propõe outra lógica: investir tempo, cuidado e confiança em ti próprio rende mais do que qualquer aposta, e não depende da sorte.
O algoritmo sugere, mas tu decides
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O algoritmo sugere, mas tu decides
Viver permanentemente online significa deixar que um algoritmo escolha o que vês, sentes e desejas antes de teres tempo para pensar. Devolver o poder de decisão a quem está do outro lado do ecrã é essencial: a tecnologia pode sugerir, mas a última palavra sobre a tua vida continua a ser tua.
Encontrar um propósito é a maratona de uma vida
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Encontrar um propósito é a maratona de uma vida
Ter um propósito pode ajudar-te a tomar decisões, dar direção aos teus dias e encontrar motivação quando as coisas ficam mais difíceis. Mas isso não significa que tenhas de o descobrir já. O propósito constrói-se com experiências, tentativas, mudanças de rumo e até dúvidas. Não é uma corrida para chegar primeiro; é um percurso que cada pessoa faz ao seu ritmo.
A independência é o lugar mais complexo de conquistar
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A independência é o lugar mais complexo de conquistar
Tornares-te independente é uma das maiores conquistas da vida, mas raramente acontece de um dia para o outro. Entre as primeiras responsabilidades, o aumento do custo de vida, as dúvidas e as mudanças de rumo, cada pessoa faz esse caminho ao seu ritmo. Pedir apoio pelo caminho ou ainda não ter chegado lá, não tira valor à conquista que estás a construir.
Quem gosta não te diminui
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Quem gosta não te diminui
Uma relação saudável nunca pede que sejas menos para caber nela. Entre a Geração Z, crescida a comparar afetos com filtros e vidas editadas, é fácil confundir intensidade com amor. Reconhecer humilhação ou controlo é o primeiro passo para escolher relações que fazem crescer, não encolher.
O consentimento é a base de qualquer relação
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O consentimento é a base de qualquer relação
Falar de consentimento com naturalidade, e não só em contexto sexual, é uma conquista importante desta geração. Qualquer relação, amorosa, de amizade ou de trabalho, só é saudável quando o "sim" de cada pessoa é livre, informado e pode ser retirado a qualquer momento, sem culpa.
Ouvir um não pode ser o trampolim que precisares
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Ouvir um não pode ser o trampolim que precisas
Um "não" nem sempre fecha uma porta. Às vezes é o empurrão que te faz procurar outro caminho, preparar-te melhor ou descobrir uma oportunidade que ainda não tinhas visto. Isso não define o teu valor.
A adição não é uma equação sem solução
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A adição não é uma equação sem solução
Entre ecrãs, jogos e redes desenhadas para nunca desligar, os comportamentos aditivos entraram no quotidiano de muitos jovens. Pedir ajuda continua a ser visto como fracasso, quando é o contrário. Há sempre caminho, apoio e recuperação possível, mesmo quando o vício parece maior do que a vontade.
Mapa de Portugal
Para falarmos sobre saúde mental, particularmente sobre a Gen Z, é importante ter dados rigorosos e científicos. Destacamos alguns:

INCERTEZA QUANTO AO FUTURO

45% da Geração Z em Portugal sente-se stressada ou ansiosa a maior parte do tempo. *
55% aponta as finanças a longo prazo como a principal fonte de stress. 54% teme não conseguir poupar o suficiente para a reforma (vs. 41% a nível global). *
€
54% vive de salário a salário; 27% já mudou de percurso de carreira à procura de melhores condições ou mais flexibilidade. *
A taxa de desemprego jovem (16-24 anos) era de 18,8% no 3.º trimestre de 2025, mais do triplo da taxa geral (5,8%). INE — Estatísticas do Emprego, 3.º trimestre de 2025.
IMPORTANTE TAMBÉM REFLETIR QUE:
Numa geração que cresceu a receber respostas instantâneas para tudo, é ainda mais importante lembrar que encontrar um propósito de vida não segue esse ritmo.
* Deloitte — Gen Z and Millennial Survey 2025, Portugal.

ADIÇÃO — ECRÃS E INTERNET

100% dos jovens de 18 anos em Portugal usam redes sociais;
92% veem vídeos/tutoriais online.*
60% usam a internet 4 ou mais horas por dia;
39% começaram a usar a internet antes dos 10 anos.*
40% associam o uso da internet a mal-estar (tristeza, solidão, ansiedade, desmotivação).*
IMPORTANTE TAMBÉM REFLETIR QUE:
O problema mais reportado por estes jovens não é o tempo em si, mas o mal-estar emocional que lhe está associado. *
* ICAD — “Comportamentos Aditivos aos 18 anos: Utilização da Internet” , inquérito ECATD-CAD 2025 (88.514 jovens de 18 anos, Dia da Defesa Nacional).

ADIÇÃO — JOGO E APOSTAS

17% dos jovens de 18 anos (1 em cada 5-6) já participou em apostas online com dinheiro. ICAD, ECATD-CAD 2025.
Portugal tinha 1,23 milhões de apostadores ativos em 2025 (+12% vs. 2024); 32,5% têm entre 18-24 anos, uma subida de 3,2 pontos percentuais desde 2022. SRIJ — Serviço de Regulação e Inspeção de Jogos, dados 2025.
Estima-se que 5% dos adolescentes de 13 anos já apostou dinheiro online. SICAD, citado em apostalegal.pt — “Menores de Idade e o Jogo Online em Portugal”.
IMPORTANTE TAMBÉM REFLETIR QUE:
A faixa de apostadores mais jovens (18-24 anos) é também a que mais cresce.

TOXICIDADE NAS RELAÇÕES

63,6% dos jovens legitimam o controlo (ex.: verificar o telemóvel do/a parceiro/a, impor horários) como comportamento aceitável numa relação, o mais legitimado entre 15 comportamentos avaliados.*
75,3% não reconhece como violência pelo menos um desses 15 comportamentos.*
* CIG — Comissão para a Cidadania e a Igualdade de Género & UMAR, Estudo Nacional de Violência no Namoro, fevereiro de 2025 (6.732 jovens).
21% dos portugueses foram, ou suspeitam ter sido, vítimas de stalking digital; 14% sofreram perseguição online por parte de um/a parceiro/a recente.*
Mulheres são as mais afetadas: 36% relatam abuso digital, contra 23% dos homens.*
IMPORTANTE TAMBÉM REFLETIR QUE:
Normalizar o controlo não é normal, é o comportamento mais aceite precisamente porque é o mais disfarçado de "cuidado" ou "paixão".
* Kaspersky — estudo internacional sobre stalking digital, janeiro de 2024 (21.000 entrevistas em 21 países, incluindo Portugal).

DIFICULDADE EM CONQUISTAR
AUTONOMIA

Os jovens portugueses saem de casa dos pais, em média, aos 28,9 anos, a média da União Europeia é 26,2 anos. Portugal é o 7.º país da UE onde os jovens saem de casa mais tarde. Eurostat, dados de 2024, divulgados em setembro de 2025.
8,4% dos jovens entre os 15-29 anos gastam 40% ou mais do rendimento disponível em habitação (vs. 6,9% da população em geral). Eurostat, 2024.
56,2% da Geração Z em Portugal ainda vive com os pais ou familiares; 93,4% considera que os salários praticados não são justos face ao custo de vida. Randstad Research — “A Geração Z no Mercado de Trabalho: Uma Redefinição do Sucesso Profissional”, dados INE/Eurostat 1.º trim. 2026 + inquérito próprio.
IMPORTANTE TAMBÉM REFLETIR QUE:
Viver em casa dos pais aos 25, 28 ou 30 anos deixou de ser exceção, é hoje a experiência da maioria da Geração Z portuguesa.

ENQUADRA

Falamos de temas que, sobretudo na Geração Z, idade da experimentação e, muitas vezes, da indefinição, nem sempre têm uma fronteira clara entre o certo e o errado. Depende do contexto, da pessoa, da sua própria vivência. Por isso, preparámos um guia simples de “flags”: sinais que ajudam a perceber, em cada tema, o que é comum, o que pede atenção e o que pode já ser motivo de alerta.

Contatos úteis
para consultas e apoio

Recolhemos uma lista com alguns serviços locais e nacionais para ter acesso a serviços de saúde mental
(psicologia e/ou psiquiatria) gratuitos ou a preço reduzido:

Consultas sem Paredes

Lisboa & Cascais

Website
E-mail núcleo Beato
E-mail núcleo Cascais
E-mail núcleo maat

Nova Linha Apoio Suicídio SNS

Telefone: 1411
Gratuita, disponível 24 horas / dia
SNS 24 – Aconselhamento Psicológico
Telefone: 808 24 24 24
Gratuita, disponível 24 horas / dia

EU SINTO.ME

Portal da Ordem dos Psicólogos Portugueses que oferece recursos sobre saúde psicológica e bem-estar, incluindo uma assistente virtual para apoio personalizado.

Website: eusinto.me

Rede Ex Aequo

Associação que apoia jovens LGBTI+ entre os 16 e 30 anos, oferecendo apoio psicológico, grupos de apoio e recursos educativos.

Telefone: +351 968 781 841
E-mail: geral@rea.pt
Website: rea.pt

Programa Cuida-te+

GABINETES DE SAÚDE JUVENIL

Obs: Disponível em qualquer Instituto Português da Juventude em Portugal, gratuito 12 aos 25 anos. Mais informação neste link e registo
online aqui.

Associação Portuguesa de Psicanálise e Psicoterapia Psicanalítica

VÁRIOS LUGARES DO PAÍS

Obs: Possibilidade de preço social
Website: apppp.pt
Email: ap.psicanalise@gmail.com
Telefone: +351 913 906 073

Este artigo do jornal Público tem mais informação sobre outros serviços semelhantes.

A Izidoro apoia o Manicómio na divulgação da sua linha de merchandising com as frases desenvolvidas para a campanha “O Mentalista”. Frases inspiradoras, leves e sem tabus, para usar sem vergonha!

Podes adquirir um saco ou outros materiais e produtos Manicómio aqui.

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DA CAMPANHA O MENTALISTA

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A COLEÇÃO

ANTERIORES

O “Izidoro O Mentalista” foi criado em 2024 para para desmistificar tabus na saúde e doença mental. Esta coleção especial é composta por 8 frases colecionáveis, e está é já a terceira edição.

Os rótulos com design espelhado, funcionam como uma alegoria ao ato de ser ver a si mesmo, incentivando cada pessoa a reconhecer a importância do autocuidado.

Afinal, as salsichas são um dos produtos mais democráticos e consumidos em Portugal, representando um verdadeiro “Mentalista”, que chega a casa e à mente dos portugueses, sem tabus ou julgamentos.

Mentalista 2024 Mentalista 2025


 


 


 


 


 


 


 


 

Alguma informação adicional que necessites podes sempre enviar um e-mail para:
info@manicomio.pt